这段时间跟着武师傅讨教太极和形意拳，才算真正明白「以气道」不是空话——以前总觉得招式是招式、气是气，现在练得多了，才知道每一招的细节里都藏着「怎麽顺气」的门道，连手怎麽摆、脚怎麽站着，都跟五行气站着边。
先说说形意拳，武师傅从最基础的「五行拳」教起，第一招就是劈拳。刚开始我练的时候，总Ai用胳膊y甩，武师傅一看就摇头：「劈拳不是甩胳膊，是气从丹田劈出去。」他手把手教我调整姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，右手握拳收在腰侧，左手掌心朝下往前伸——关键在“起手时沉气”，得想着丹田的金气顺着脊椎往上走，到肩膀时稍微沉一下，再顺着胳膊“劈”出去，像用斧头砍木头，劲儿要直着透出去，不能飘。我练了七八次才找个感觉，现在一劈拳，能明显感觉到金气从指尖「扎」出去，手臂也不酸了，反而越练越有劲。
後来学崩拳，武师傅说这招要带「木气的弹劲」。站桩时得把重心往右腿移，左腿稍微往前伸一点，左拳贴着肋骨往上提，出拳时不用太猛，要像弹簧一样“弹”出去——重点在“收拳时藏气”，出拳时木气跟着走，收拳时气要顺着胳膊往回沉，回到丹田胳膊，这样一收，气就循环起来。我刚开始总忘了收气，练一会儿就觉得气浮在x口，武师傅让我对着镜子练，盯着自己的肩膀——出拳时肩膀别耸，收拳时肩膀往下沉，慢慢就找到气的“回弹劲”了，现在练崩拳，能感觉到木气在胳膊里“绕着着转”，动作也灵活多了。
再说说太极，武师傅先教的是云手，说这招能帮我「顺腰腹的气」。刚开始我转腰总转得太猛，手也跟着甩得快，武师傅就按住我的腰：“云手要''''''''腰先动，手再跟''''''''，像水流绕着石头转，不能急。”正确的姿势是双脚分开b肩宽，膝盖微屈，双手在x前像抱个球，转腰像个抱个球，转腰时先把重心移到左腿，右手慢慢往左边划圈，左手往右边带，转过来後再把重心移到右腿，手跟着换方向——关键在“转腰时沉气”，要想着丹田的火气绕着腰腹转，手的动作跟着气走，不是手带着气动。我练的时候总Ai盯着手，武师傅就让我闭着眼找感觉，慢慢能感觉到火气在腰上“绕圈”，手也跟着顺了，现在练云手，转个十几圈气都不乱，腰腹也越来越稳，连站桩时都觉得脚下更紮实。
还有太极的“单鞭”，武师傅说这招能“把气沉到腿上”。起手时双手从x前往下划，像把水往两边分开，然後右手往前伸，掌心朝外，左手收在腰侧，重心移到右腿，左腿伸直——重点在“伸腿时送气”，右手伸出去的时候，要想着气从丹田往下走，顺着右腿沉到脚底下，像树树伸出去进根。我刚开始伸腿时总忘了沉气，武师傅就让我练的时候m0自己的腰，伸腿时腰要往下塌一点，气才能跟着沉下去。现在练单鞭，可以明显感觉到气顺着腿沉到脚底，站着的时候像扎了根，别人推我一下都晃不动。
练得多了还发现，这些招式跟五行吞噬诀能串起来——练劈拳、崩拳时，正好吞东方的木气、西方的金气，气更顺；练云手、单鞭时，吞南方的火气、中央的土气，腰腹更稳。武师傅总说：「练拳不是练力气，是练气跟招走的劲儿。」现在我才算懂了，不管是形意拳的刚劲，还是太极的柔劲，只要气顺了，招式自然就对了，身T也跟着越来越有劲儿，这大概就是「T修」最实在的好处吧。